导语：“燃脂心率区间”“BMI指数”“HIIT循环”……这些原本只在健身房出现的专业词汇，最近在福清监狱的监舍里频频刷屏。是什么让服刑人员开始为“热量赤字”争论不休？让我们走进高墙，看看一门别开生面的改造“健身学”如何重塑身体，也重塑人生。

出于安全考虑，一直以来监狱都严格限制罪犯在号房内进行剧烈运动，然而，长期缺乏锻炼不仅带来健康隐患，也放大了焦躁情绪。“现在，我们实行统一时间、统一场地、统一内容的‘三统一’管理，用一套‘集体健身操’把分散的‘野路子’变成规范的‘正路子’。”福清监狱三监区教导员介绍。民警全程跟练，既守护安全，又能在节奏中捕捉情绪微澜。“不是不让练，而是科学练；不是各自练，而是一起练。”新模式既让锻炼更高效，也让管理更可控。

健身先“健脑”的科学改造

“原来流汗不等于减脂！”服刑人员阿亮在健身理论课后恍然大悟。运动生理学、运动营养学、能量代谢公式……一张张PPT把“盲练”变成“精练”。

“现在劳动休息时，大家比的是饮料热量，不再是八卦。”民警老王笑言。知识像一把手术刀，精准切除错误认知；也像一粒种子，悄然改变着作息、饮食乃至人生态度。

“健康+心理”双修复实践

“以前数着日子熬刑期，现在掐着表算组数。”服刑人员小陈掀起上衣，腰围明显缩了一圈。傍晚的活动室，整齐的队列伴着大屏节拍起伏，汗水砸在地板上，也砸碎了曾经的戾气。

“刚开始放不开，如今都抢第一排。”李警官说。服刑人员老张抹了把汗：“过去比拳头，现在比开合跳。”集体锻炼成了情绪“减压阀”，摩擦少了，笑声多了；身子硬了，心却软了。

练硬的是“身板”，软化的是“心性”

当健身成为改造的“提升课”，改变的不仅是BMI指数，更是对自我的掌控与尊重。“练硬身板，更要练软心性。”这句口号贴在活动室墙上，也刻在每个人的汗珠里。脂肪在燃烧，阴霾在蒸发；自律、自爱、自强，在一招一式中生根发芽。

在这座特殊的“健身教室”里，他们用每一次深蹲、每一次跳跃宣告：真正的改造，从掌控身体开始，到掌控人生完成。

（王福鑫 何方 许茹燕）