情绪上头时，

容易控制不住，

一不小心就会伤害自己，

也伤害身边亲近的人。

监狱民警的工作环境特殊，

每天要面对形形色色的罪犯，

接收到各种负面情绪，

如果无法正确有效排解，

会给自己、同事、家人带来不利影响，

如何正确察觉情绪，

在引爆“地雷”前掐灭引线？

福建省女子监狱“正念”心理课堂

给大家带来专业指导，

工会特邀福建省江夏学院心理中心专家

方慧兰教授来监，

讲授“情绪管理与正念认知”心理健康讲座。

教会民警有效认识情绪，控制情绪，蓄能前行。

“大家跟我一起闭上眼睛，

想象一只蝴蝶的样子。”

方教授引导民警沉浸在想象训练中，

通过互动交流，

民警逐渐体会到情绪管理的核心。

“改变从接受开始，改变从觉察开始。

每个人都会拥有负面情绪，

不要抵触负面情绪的存在，

不良情绪的存在并不恐怖，

我们要接受它，

顺势而为成为情绪的主人。”

在舒缓的轻音乐中，

方教授指导民警进行“正念训练”。

通过正念认知训练，让情绪得到舒缓，

学会与情绪共存。

方教授还分享了“正念认知训练”的周期课程，

鼓励民警在日常生活中借助碎片化时间，

进行“正念认知训练”，

以快乐的心态应对外界的纷扰喧嚣，

保持内心的正向。

心理健康讲座，

向民警传授了情绪健康的专业知识，

提供了正念认知训练的方式技巧，

有助于民警正确认识情绪，控制情绪，

提升民警心理健康水平，

为快乐工作、快乐生活提供积极的“情绪价值”。