台风过后，暑热返场暴汗淋漓的同时

　　情绪也随之“热辣滚烫”起来！

　　情绪“红温”

　　成为高墙内的专“暑”挑战

　　如何避免“燥躁噪”不良传导？

　　让情绪清凉一“夏”

　　且看厦门监狱晒出的驱暑“心”招！

　　减压宽心，调节“下丘脑” 

　　趁“热”查收！预防情绪中暑小妙招“配送”中。各分监区民警针对情绪“红温”易感人员，组织开展心理降温专项讲评，民警从心理学角度，针对夏季易出现的烦躁、焦虑等情绪问题，分析情绪波动原因，讲授情绪调适方法，帮助罪犯正确处理和解决内心困扰。

　　宣泄、倾诉、放松，都是调节不良情绪的“降压阀”，可以改善固化认知，消除心理障碍，保持身心健康。各分监区民警怀揣“热”心，制定“凉”策，强化罪犯心理疏导，稳定罪犯改造情绪，给罪犯“心理降温”，促使罪犯调整心态、踏实改造。

　　音乐是人类共同的语言，是治愈心灵的良药。“糟心”的李某，犯诈骗罪，与家人长期失联，COPA-PI心理测评显示焦虑分值较高，向民警求助。在心理咨询室，他缓缓闭上双眼，民警用旋律柔和轻快的音乐，引导他进入全身心放松状态。此外，民警还通过肌肉放松、冥想放松等方法，缓解李某的焦虑情绪。

　　团辅舒心，唤醒“多巴胺” 

　　“内观”指“观内”“觉察自己”“凝视内心中的自我”之意。二分监区民警组织罪犯开展内观训练，通过对六感（眼、耳、鼻、舌、身、意）的深入感知和自我接纳，帮助罪犯建立起对身心现象的深刻理解和洞察，起到安抚罪犯心灵，“心静自然凉”的效果。“从一开始的分神，到最后内心逐渐安静下来，内观训练给我带来不一样的体验。”参加活动的罪犯林某深有感触。 

　　握拳数数、“镜像”扮演、“躯体扫描”练习……在“净化心灵，清凉一夏”的活动现场，三分监区民警用寓教于乐的互动体验，让团体心理辅导更“接地气”，“瞄准”各类情绪问题，讲授了调适、预防的方法，引导罪犯合理疏解和控制不良情绪，激发自我调节潜能，唤醒“多巴胺”，增强抗压和自我调节能力。

　　文化静心，补充“内啡肽” 

　　从解“乡愁”的诗词朗诵，到觅“知音”的读书心得，这场夏日读书分享会“干货”满满，既有对生活的感悟，也有对知行的思考。读书分享会以鲜活直观的方式，营造了良好的读书氛围，引导罪犯静心读书、用心读书，不断增长见识、提升素养、明辨是非、洗涤灵魂。

　　除此之外，有些监区开辟预防情绪“红温”专栏，采用图文并茂的形式，介绍情绪防暑的实用“凉”方。有些监区还引进一批心理健康类书籍，有介绍自助解压方法的，有阐述最新心理健康理念的，有讲述心理调适案例的，这些暑期“凉方”成为罪犯抢阅的目标读物。通过培养罪犯“坐下来

　　静下心、读下去”的好习惯，让阅读成为夏日罪犯的“静心丸”。

　　“用心用情”，便是高墙内驱暑“心”招。厦门监狱将持续以改造为宗旨，以问题为导向，借助多样化的教育活动，探索多元化的矫正模式，营造积极健康的改造氛围，推动监狱教育改造工作实现高质量发展。