为关爱民警身心健康，缓解职业压力，促进工作家庭和谐，近日，永安监狱邀请三明市家庭教育讲师团核心讲师、永安一中高级教师钟小梅，以“松弛工作·守望家庭”为主题，为民警带来一场心理赋能讲座。

　　讲座通过“人生三维”（工作、家庭、自我）状态评估，精准揭示了一线民警普遍面临的“压力三重奏”：工作高压、家庭愧疚与自我消耗。工作情绪蔓延、沟通意愿下降、睡眠困扰等问题引发民警深度共鸣。针对工作压力转化难题，钟老师通过真实案例对比，剖析两种工作认知模式：视工作为“负担”易致倦怠，视其为“守底线、护平安、塑新生”的价值实践则能激发动力。随后系统介绍“思维换框法”，引导民警审视消极认知，从积极角度重定义职业价值，强调“看待工作的思维方式”是实现从“负重前行”到“与压共舞”心态转变的核心要素。

　　在家庭关系建设环节，钟老师直指“愧疚缺席”的危害——因忙而少陪，补偿时又“人在心不在”加剧疏离。针对这一痛点，讲座提出构建“品质陪伴”的理念，强调有限时间内的“心理在场”与情感浓度胜于单纯时间堆积，并传授三大具体策略：一是“提前预告”空闲时段增强家人确定感；二是创造维护“专属时光”确保全身心投入；三是学习“坦诚沟通”适度分享压力，变家庭为后盾。通过情境模拟，示范工作思维与家庭情感模式的有效切换及“先处理心情，再处理事情”的技巧。

　　为促进理念落地，活动专门安排了互动练习。民警沉浸式演练“角色切换”小技巧：如下班前做个深呼吸、给自己一句打气的话，利索地从“民警”频道切换到“家人”频道，把工作情绪挡在家门外，带着“加油”后的好心情回家。民警们积极参与，对如何顺利实现“藏青蓝”到“恋家红”的心理过渡表现出浓厚兴趣。“这个‘下班深呼吸’的小窍门真管用，试了一下，感觉真的能把烦恼暂时挡在门外。”一名民警现场分享道。另一名民警补充：“学了这招，以后回家按个‘开关’，就能更快切换到家人需要的状态了。”

　　此次活动精准聚焦一线民警痛点，传递组织关怀温暖。专家传授的“思维换框”“品质陪伴”“角色切换”等实用方法，有效帮助民警舒缓压力、维系家庭和谐，构筑起守护平安的坚强后盾，是永安监狱深化从优待警、落实暖警爱警的具体实践。