入夏以来

各地“炎值”爆表

因燥而躁，进而变噪

成为监管新隐忧

何以解忧？

且看厦门监狱的消暑“心”妙方！

消暑妙招 趁“热”查收

　　“天气越来越热，大家了解情绪中暑有哪些表现？知道如何预防情绪中暑吗？”厦门监狱民警以“预防情绪中暑小妙招”为题，从日常改造生活入手，结合实际案例，围绕情绪中暑诱因、情绪中暑原理、预防情绪中暑小妙招等方面进行详细讲解。除此之外，授课民警还分享了夏日饮食、睡眠保障等健康养生知识，在提高罪犯知识素养的同时，增强了罪犯防暑意识和自我保护意识。

正念修心 化“伏”为安

　　“深深吸气——缓缓呼气——把身体放空——将内心锚定……”罪犯跟随民警导语，调控呼吸节奏，整齐端坐，有意识地用正念“扫描”身体。“你迸发出的新念头，无关对错，不单要欢迎它，更要亲密接触……”通过导语，民警将正念疗法的全面接纳和不加评判理念引向深入，让罪犯聚焦当下，觉知当下。有正念引路，罪犯放松身心，清除不良情绪，深切感受“心静自然凉”，在炎热的三伏天化“伏”为安。

解压套餐 降“躁”静心

　　炎热天气容易造成情绪波动，焦躁不安，为有效调适罪犯焦躁情绪，防止罪犯“情绪中暑”，厦门监狱推出“解压套餐”，多措并举缓解罪犯不良情绪。加强绿植角、图书角建设，让绿色与知识成为罪犯心中的“避暑良方”；扎实组织开展心理辅导、情绪管控、个别教育。组织“兴趣小组”活动，在积极引导罪犯掌握情绪管理的同时，以丰富文体活动的方式，促使罪犯降“躁”静心、踏实改造。

　　入夏以来，厦门监狱多措并举抓好防暑降温工作，有效调适罪犯身心压力。通过消暑“心”妙方，调节了改造节奏，稳定了改造秩序，给高温下高墙带来“清凉一夏”，为平安监狱建设撑起一道“防暑伞”。

（赖斯桐 郑红峰）