“孩子马上要考试了，我比他还紧张……”这或许是很多中高考学生家长的心声。为切实关爱民警家庭，缓解中高考学生家长心理压力，5月27日，未管所特邀福建闽社心心理咨询有限公司资深心理辅导教师，为身为中高考家长的民警们开展一场心理团体辅导活动，送上“解压密码”。

告别“焦虑”，先做情绪稳定的“定海神针”

　　“家长心态好了，家里的气氛才能对。”心理辅导老师一开场就抛出金句。以“家长心态决定家庭氛围”为切入点，通过互动讲座和情景模拟，引导民警直面焦虑根源。随后，现场教授“情绪调节三步法”：认知重构——理性看待考试意义，避免过度放大结果；呼吸放松——通过腹式呼吸缓解紧张；正向赋能——用鼓励性语言替代否定性话语。

　　“原来，过度担心不仅帮不上忙，反而会把压力‘传染’给孩子。”“以前总觉得焦虑是爱，现在才知道，家长的情绪是孩子心理的‘晴雨表’。情绪稳定，才是最好的陪伴。”“原来我们的焦虑会无形中影响孩子，现在知道如何调整自己了。”民警们纷纷表示。

科学“加餐”，变身孩子的“能量超人”

　　光有家长情绪稳定还不够，考生心理减压也得跟上。活动贴心送出一份“减压工具包”：环境优化——建议家长营造“三静空间”，即物理环境安静、语言交流平静、家庭氛围宁静，减少干扰因素；饮食助眠——通过食疗辅助孩子放松神经；穴位按摩——头部太阳穴按压、眼部周围轻揉、腹部顺时针推拿等简易按摩技法，帮助孩子在复习间隙快速恢复状态。民警叶淑婧感慨地说：“这些方法简单易操作，回家就能用上，让孩子感受到我们的支持。”

组织“撑腰”，做民警家庭最暖的“后盾”

　　“民警们要守护特殊少年群体，组织更要守护他们的‘后方’。希望通过这样的活动，让民警无后顾之忧，让家庭成为他们与孩子共同成长的‘加油站’。”未管所始终将民警家庭关怀置于重要位置。这场心理团辅活动便是单位“爱警暖警工程”的一次生动实践，通过专业资源引入、实用方法指导、情感支持赋能，为民警家庭筑起“减压防护墙”。

　　“我们家长，要做好孩子的陪考员与能量超人！”带着满满的“心理能量包”，家长们纷纷表示将用科学的方法为孩子减负，以积极心态迎接中高考挑战。未管所将持续关注民警心理健康需求，以更贴心的举措传递组织关爱，凝聚警心、汇聚力量，为民警家庭幸福与队伍稳定发展注入不竭温暖动力。

来源 | 未管所